什么是厌学心理？
厌学心理是指对学习持续的消极态度，或缺乏对学习的积极性和热情。伴随着厌学心理的还可能有拖延、逃避、抵触等不良学习行为。
厌学心理的成因
厌学心理的成因有多方面，包括对学习内容不感兴趣、学习方式枯燥乏味、学习压力过大或缺乏自信等。家庭环境、社会环境、学校体制等也会对个体的学习态度产生影响。
克服厌学心理的方法
1. 建立学习目标和计划。设定具体可行的目标以及实现这些目标的步骤和时间表。这样可以激发个体内在的学习动机，增强对学习的信心。
2. 多尝试不同的学习方式。探索自己擅长或感兴趣的学习方式，比如在学习上加入游戏元素，或者采用自主式学习方法，可以提升学习的趣味性和效率。
3. 解压和放松。经常的锻炼、自我审视、积极的人际关系、健康的饮食习惯会使个体的身心状况处于良好状态，从而增强对学习的兴趣和积极性。
4. 寻求学习支持和帮助。在学习过程中，寻求他人的支持和帮助能够缓解个体的焦虑和抵触情绪。比如找同学组成学习小组相互帮助，或者请教老师。
提高学习效率的技巧
1. 多角度阅读。不仅在教材上学习，还可以通过网络、图书馆、小说等多方面获取知识，有利于学科知识的广度和兴趣的拓展。
2. 记忆技巧。采用的记忆技巧不同，记忆效果也会有很大的不同。比如制作知识卡片、口诀、联络、思维导图等，这些都能够帮助加深记忆。
3. 自主思考。不要满足是背诵教材，在自学或阅读时，要经常停下来思考，思考自己的想法，然后和适当的人讨论并得到反馈。
4. 重复训练。大量的训练能够加深知识的印象并提高记忆效果。比如敲题、调整不同难度的闯关游戏、参加竞赛或模拟考试等都是提高效率的可行方式。
要想克服厌学心理，提高学习效率，需要在学习过程中调整自己的态度和习惯，运用多种学习技巧和方法，加强自己的自信心及完成任务的能力。