随着互联网的普及和便利，越来越多的青少年陷入了网瘾的泥沼中。网瘾对青少年的身心健康造成了极大的影响，因此家长和学校应该采取一系列措施帮助青少年戒除网瘾。
首先，家长应该密切关注孩子的网瘾情况，了解孩子在网上的行为和活动，及时发现和解决问题。家长应该与孩子建立良好的沟通渠道，让孩子有话说，有事情可以跟家长交流，避免孩子因为沟通不畅而寻求网络安慰。家长还应该教育孩子正确使用互联网和社交媒体，告诫孩子不要沉迷于网络游戏、聊天和社交媒体，避免上瘾。
其次，学校应该加强对学生的网络教育，教育学生正确使用互联网和社交媒体，让学生了解网络游戏和社交媒体的危害，提高学生的网络安全意识。学校还可以通过开展各种有益的课外活动，如体育运动、文艺比赛、志愿服务等，增加学生的课余生活，培养学生的兴趣爱好，减少学生对网络的依赖和沉迷。
第三，对于已经上瘾的青少年，家长和学校应该采取针对性的措施帮助他们戒除网瘾。家长可以限制孩子上网的时间和内容，禁止孩子使用网络游戏和社交媒体等上瘾的应用程序，同时引导孩子积极参与课外活动，增加孩子的社交活动。学校可以开设网瘾康复班，通过心理疏导、个案管理、家长教育等方式帮助学生戒除网瘾。此外，学校还可以邀请心理专家来校指导，为学生提供心理咨询和辅导服务。
最后，整个社会都应该加强对青少年网瘾问题的关注和治理。政府应该出台相关法律法规，规范网络和社交媒体的运营和管理，加强对未成年人的保护。社会各界应该积极宣传网络安全知识，普及网络文明观念，为青少年提供更安全、更健康的网络环境。
总之，青少年网瘾问题是一个复杂的社会问题，需要家长、学校和整个社会的共同努力来解决。通过加强教育、引导和治理，我们可以为青少年创造一个更加健康、安全的网络环境。