面对高三厌学不上学的情况，首先要做的是给予自己充足的安慰，让自己放松心情，不要过分压抑自己。其次，要坚持运动，可以选择自己喜欢的运动，如跑步、骑自行车、游泳等，运动能够释放压力，让自己的身心得到放松。
此外，要调整自己的学习方式，改变原有的学习模式，可以尝试着把学习当做一种乐趣，这样可以有效地激发自己的学习兴趣，比如可以结合影视剧、游戏等活动，以此来提高自己学习的兴趣。
另外，要注意自己的情绪管理，建立良好的心理素质，把自己的学习任务分解成一个个小的任务，每完成一个任务就给自己一个小的奖励，这样可以有效地激发自己的学习热情。
此外，还可以尝试着改变自己的学习环境，可以去图书馆、公园等地方学习，换一个新的环境，也许能够激发自己的学习兴趣。
最后，还可以和老师、家长、同学一起谈谈心，向他们诉说自己的困惑，他们可以给予自己有效的帮助和支持，从而让自己重新拾起学习的热情。
总之，面对高三厌学不上学的情况，关键是要调整自己的心态，改变原有的学习模式，建立良好的心理素质，改变学习环境，和老师、家长、同学一起谈谈心，通过这些方法，才能够有效地解决高三厌学不上学的问题，让自己重新拾起学习的热情。