一，调查原因。先要弄清楚是什么导致了你的厌学情绪，有可能是由于学习压力大、家庭环境问题或者学习方法不当等原因。了解到这些原因后，你就可以采取解决这些问题的措施。
二，调整态度。学习是一件必须要坚持的事情，而遭受挫折和失败也是常有的事，要做到轻松放松的心态，不抱有太多的期待或焦虑，坚持自己的奋斗目标，勇敢地去面对挑战，努力去实现理想。
三，找准重点。学习的时候要把关注点放在重点上，有选择性的去学习，学习重难点，不可以把时间浪费在其他无意义的地方。
四，发展兴趣爱好。发展一些有趣的兴趣爱好，将学习中的精力有计划的投入到兴趣爱好中，也可以起到减压的作用，使自己的精力得到释放。
五，及时休息。学习的时候要保证足够的休息时间，及时补充体力，减轻学习压力，增加学习的激情。
六，多沟通交流。跟家人、老师、朋友多交流和沟通，可以得到他们的支持，也会受到鼓舞，获得更多的动力。