一、戒除网瘾的基本步骤
1、认识到自己的网瘾问题：首先要认识到自己的网瘾问题，需要看清楚自己的网瘾症状，如经常熬夜玩游戏、缺乏社交活动、经常犯困等。
2、明确戒网的目标：其次，要明确自己戒网的目标，如戒网的时间、戒网的程度、戒网的方式等，并且要坚持到最后。
3、设置戒网计划：接着，要根据自己的网瘾情况，制定合理的戒网计划，并且在计划中明确每天戒网的时间和戒网的方式。
4、坚持戒网：最后，要坚持戒网，每天按照计划戒网，不要放弃，要坚持到最后。
二、戒除网瘾的具体措施
1、改变环境：改变网瘾的环境是戒网的重要措施，要尽量远离网络游戏，如把电脑和手机放在不易触及的地方，或者把游戏拆掉，减少网络游戏的机会。
2、多参加实体活动：多参加实体活动是戒网的重要措施，可以多参加一些实体活动，如运动、旅游、聚会等，这样可以减少网络游戏的机会，也能拓宽视野。
3、调整心态：调整心态也是戒网的重要措施，要学会正确的看待网络游戏，不要把网络游戏当成自己的全部，要学会做好日常的事情，并且要学会控制自己的情绪。
4、寻求帮助：有时候，戒网可能需要得到家人或者朋友的帮助，可以寻求家人或者朋友的帮助，让他们帮助自己戒网，也可以去找专业的心理医生或者社会工作者，让他们帮助自己戒网。
三、戒除网瘾的注意事项
1、要克服网瘾的冲动：戒网的过程中，可能会遇到网瘾的冲动，要学会控制自己的情绪，不要让网瘾的冲动支配自己，要学会克服网瘾的冲动，坚持戒网。
2、要坚持戒网：戒网的过程中，可能会遇到挫折，要坚持戒网，不要放弃，要坚持到最后，才能戒除网瘾。
3、要注意身体健康：戒网的过程中，要注意自己的身体健康，要多运动，合理膳食，保持良好的作息习惯，戒网的过程中，要注意自己的身体健康，以免影响身体健康。
四、总结
网瘾是一种不良的网络使用习惯，如果不及时进行戒除，可能会对身心健康造成严重的影响。戒除网瘾的基本步骤是认识到自己的网瘾问题、明确戒网的目标、设置戒网计划、坚持戒网;戒除网瘾的具体措施是改变环境、多参加实体活动、调整心态、寻求帮助;戒除网瘾的注意事项是要克服网瘾的冲动、要坚持戒网、要注意身体健康。戒除网瘾是一个漫长的过程，需要坚持不懈，才能最终戒除网瘾。