青少年戒网瘾，有一些方法可以帮助他们。
首先，要建立明确的界定，即在一天中应该有多长时间上网，同时也要将上网时间分散到一天的不同时间段。这样可以避免集中使用网络而对生活造成困扰。此外，可以定期督促自己是否按时完成任务，以便不受网络影响而抓住重点。
其次，最好通过减少或者替换特定的网络活动来达到戒网的目的。例如，减少社交媒体的使用，尝试新的活动，如创作、运动或游戏，也可以让青少年更好地把精力放在其他活动上。
最后，青少年必须有意识地建立健康的休息习惯，减少熬夜和睡眠不足，以免精力过度耗尽。此外，应该定期活动身体，多参加户外活动，以放松身心，提高自我调节能力。
总之，戒网瘾需要建立明确的界定，减少网络活动，建立健康的休息习惯，多参加室外活动等措施，以有效地解决青少年上网成瘾的问题。