青少年网瘾是指，尤其是13-19岁青少年使用网络时间过长，对学习或生活造成不良影响。为了有效地戒掉网瘾，首先青少年应该明确目标，利用可视化的方式将期望实现的结果记录下来，比如制定时间表，每天一定的时间上网，比如每周只能上网五天，其余两天则完成其他活动，如阅读，运动等。另外，还要找出自己真正想要达到的目标，如参加某项比赛，考取某种证书等，以便有更好的激励，而不是把精力用在上网上。同时，可以找一位心理医生或者老师作为心理支持，以保持心理状态稳定。短期内，可以使用技术性手段戒掉网瘾，比如安装护眼软件，用于控制上网时间，在去网吧时关掉手机WIFI、3G网络等，以防止自己被迷惑。此外，还要引导青少年多参加各类活动，增强实践技能，培养自己的兴趣爱好，以改变单纯的网络生活，减少网瘾的发生。