戒掉网瘾可以分为三步：
1. 认识网瘾：网瘾是一种现代生活中常见的心理健康问题，是通过上网来满足自己心理需求而导致的一种病态行为。网瘾会对人的身心状态产生不利影响，包括影响学业、影响心理健康、社交能力的下降以及其它不良影响。
2. 改变认知：戒掉网瘾最重要的是需要改变认知，学会根据特定的情况去克服诱惑，找到替代的消遣方式，并坚定的把时间投入到更有意义的事情上去。
3. 寻求帮助：因为网瘾是一种严重的心理健康问题，再加上因为社会环境和心理抗拒，往往难以自我解决，如果情况不能得到有效控制，建议向专业的心理医生寻求帮助，实施专业的心理治疗和药物治疗。
总的来说，戒掉网瘾不仅需要自身的努力，同时也需要全家人的鼓励和理解，因此，要想戒掉网瘾，最好能够得到家庭成员们的陪伴和支持。