网瘾是指由长时间上网引发的一系列心理和行为变化。戒除网瘾的方法有以下几点：
1、找准自己的“药物”，根据自己的兴趣爱好，选择合适的活动或学习爱好，可以放松身心，也可以把对网络的依赖转移到真实生活活动上来。
2、合理安排时间，多做实际有意义的事情，不要盲目地消费时间，例如学习新知识，读书，运动等，可以使自己的精神得到更多的满足，而不是通过网络来获得满足感。
3、多与朋友交流，聚会，可以增加人际交往的能力，让你从网络中获得的满足感变少，也可以提升朋友圈的信任度，让你更安全的参与社交活动。
4、调整自己的思维模式，改变诸如内疚情绪等，并且在遇到困难时，能够找到正确的解决方案，完成自己的目标。
5、寻求心理帮助，如果我们觉得自己无法自行克服网络成瘾，可以寻求心理师的帮助，通过心理咨询等方式，引导患者重新调整个人心理状态，恢复健康的生活方式。