理解孩子的情绪
孩子在暑假中享受了大量的自由时间，可能参加了各种有趣的活动，或者只是悠闲地在家中玩耍。这样一来，突如其来的返校日可能让他们感到困扰和不安。在这个阶段，作为父母需要理解孩子的抗拒情绪，而不是简单地认为他们懒惰或是无理取闹。要明白，孩子的情绪是复杂且真实的，他们可能会对新学期的压力、同学关系、学习任务等感到焦虑。帮助孩子认识并表达这些情绪是应对问题的第一步。
与孩子沟通
有效的沟通是理解孩子内心世界的关键。在孩子表达出不想上学的情绪时，父母应当耐心倾听，而不是急于给出解决方案。可以通过开放式问题，引导孩子说出他们内心的真实感觉，比如“你最担心回学校的哪一件事情？”这样的对话方式能够帮助孩子梳理自己的情绪，同时让他们感觉到被理解和支持。父母的理解往往能在很大程度上缓解孩子的焦虑感。
适应新学期的策略
返校准备不仅仅是为了学业，更是帮助孩子逐渐适应新环境。一种有效的策略是提前建立开学的日常作息，让孩子逐渐回到早起、做功课的状态。可以与孩子一起制定一个开学倒计时表，包含准备的各种事项，如购买文具、整理书包、预习新课程等。这种渐进式的方式可以减少孩子的抗拒感，让他们在心理上提前适应开学。
积极的心理暗示
往往孩子的抵触情绪来自于对未知的恐惧。因此，引导他们用积极的心态看待新学期是非常必要的。可以通过分享自己上学的趣事，或者与他们讨论未来的新目标，帮助孩子构建对新学期的期待。试着和孩子一起列出新学期的期望，比如交到新朋友、学习新知识等，让他们看到返校后可能带来的积极变化和机会。
鼓励建立社会关系
社交关系对孩子的积极情绪非常重要，尤其是在开学这段时期。父母可以帮助孩子与同学联系，安排一些课前或课后的聚会，尤其是对于那些新进入班级的孩子来说，这会让他们感觉到温暖和归属感。同时，鼓励孩子多与朋友分享自己的感受，可以帮助他们意识到自己并不孤单，从而更愿意面对新的挑战。
关注学习方式与习惯
调整学习方式和习惯也是帮助孩子适应新学期的重要方面。有些孩子可能在过去的学习中遇到困难而产生抵触感，父母可以与他们一起探讨适合他们的学习计划和方式。如果孩子对某科目特别忌惮，尝试通过轻松愉快的方式让他们重新建立信心，比如结合游戏的方式进行复习。这种积极的互动不仅能提高学习效果，还能增强孩子的自信心。
提供情感支持
开学时，孩子可能会面临一些情感上的挑战，如与同学的关系，或是对新老师的不安。在这个时候，父母的情感支持显得尤为重要。家长可以通过每日的沟通和关心，了解孩子在学校的感受，及时发现他们的小困扰并给予鼓励。建立一个开放的、随时可倾诉的家庭环境，能够让孩子在面对烦恼时有更多的依托。
培养独立性和适应力
培养孩子的独立性和适应力对于他们未来的成长都是非常重要的。父母可以鼓励孩子自己制定和完成开学的准备事项，比如自己整理书包，选择喜欢的文具等。这种自主性可以增强他们对自己能力的信心，让他们在开学时更有踏实感。同时，也要教导孩子面对困难时的应对技巧，让他们在面对挑战时更能够从容应对。
寻求专业帮助
如果孩子的痛苦情绪持续时间较长，父母可能需要考虑寻求专业的心理辅导和支持。在学校里，心理咨询师可以给孩子提供一个安全的空间来表达自己的情感，并帮助他们寻找适合的应对方式。通过专业机构的帮助，可以有效缓解孩子的心理压力，使他们更快地调整到学习状态。
参与学校活动
鼓励孩子积极参与学校的各种活动，如兴趣小组、运动会等，可以帮助他们更快地融入集体，提高自信心。这些活动往往能够让孩子发现新的兴趣，也为他们提供了与同龄人交往的机会，减少对上学的抵触感。父母可以陪伴孩子参加一些学校活动，增进彼此间的理解与支持，也为孩子树立榜样。
灵活的返校安排
如果条件允许，可以尝试进行灵活的返校安排，比如让孩子先适应几天短时间的课程，然后逐步增加学习强度。这种做法能够帮助孩子在压力较小的情况下逐渐适应返校的生活，从而减少不安情绪的产生。同时，父母应关注孩子调整过程中的反应，及时进行调整，以确保孩子的心理健康。