背景
多动症是一种常见的心理障碍，特征之一是注意力不集中，难以完成任务。我在上小学时就被老师和家长发现了多动症的症状，但我一直没有接受治疗，更没有想过自我治疗多动症。
挑战
到了中学，我发现由于多动症的影响，我的成绩逐渐变差，情绪也变得不稳定。我意识到我需要找到一种治疗方法。然而，我的家庭并没有给我足够的支持，也没有能力支付昂贵的医疗费用。
自我治疗成果
在研究了一些治疗多动症的方法后，我决定尝试自我治疗。首先，我开始通过有规律的锻炼来减轻症状。每天早上，我会进行一些简单的运动，比如跳绳和慢跑。这让我感觉到焦虑感有所缓解，并且我能够更好地集中注意力。
其次，我采取了时间管理技巧来帮助我更好地完成任务。我制定了一个任务清单，并为每个任务设置了截止日期，然后按照优先级顺序完成。这让我不再分散精力，专注地完成每个任务。
最后，我开始了冥想和深呼吸练习。当我感到烦躁或不能集中注意力时，我会暂停所有活动，闭上眼睛，深呼吸几下。这些简单的技巧让我感觉更放松，也有助于稳定情绪。
收效显著
通过自我治疗，我的多动症症状得到了显著的改善。我现在能够更好地集中注意力，完成任务，提高学习成绩。同时，我也更加稳定和放松，不再像以前那么容易生气和焦虑。
总结
治疗多动症是一个长期的过程，需要付出持续的努力和时间。自我治疗可能不适合每个人，但对于像我这样没有其他选择的人来说，它可能是一个可行的方法。通过锻炼、时间管理和冥想，我取得了令人瞩目的成果，我相信这些技巧也可以帮助其他人控制多动症的症状。