什么是抱孩子恐惧症？
抱孩子恐惧症是指害怕或担心抱婴儿或小孩的一种心理障碍疾病。恐惧的原因可能来自于个人本身的经验或自我认知，社会环境造成的压力，对婴儿和小孩生理和心理需求不了解、处理不当，或是对孩子的重视和责任心过强而导致的心理压力等等。
如何识别抱孩子恐惧症？
以下是一些抱孩子恐惧症的症状，希望能够帮助需要的人们及时识别自己或他人是否患有此症：
看到婴儿或小孩会立即感到不安和害怕
不愿意抱婴儿或小孩，或是不敢轻易抱
抱孩子时手震颤或出汗
害怕发生意外或让孩子受伤
害怕孩子会哭闹或不停地动而控制不住
害怕自己做事情不得当或错把孩子伤害了
过度担心自己是否足够好，害怕自己会犯错，抱起孩子做出不当动作
害怕孩子后追溯自己的责任甚至一辈子的自责
如何克服抱孩子恐惧症？
以下是一些克服抱孩子恐惧症的建议：
采用逐渐曝露疗法: 由于恐惧是源于对婴儿和小孩过多的担忧和害怕，需要通过逐渐曝露自己来帮助你的大脑逐渐适应。可以先看着孩子，然后逐渐靠近，再逐渐抱着孩子。可以找一位信赖的人一起完成这个过程，有利于缓解心理上的压力和焦虑。
学习照顾孩子的方法: 许多父母之所以害怕接触和抱婴儿和小孩，是因为他们不知道自己应该如何合适和妥善的对待孩子。通过阅读书籍、观看视频或咨询专业人员，可以了解具体的孩子照顾方法和技巧，更好地面对孩子。
练习放松技巧: 抱孩子恐惧症的人常常会伴随着焦虑和紧张，一些放松技巧可以帮助他们缓解压力。例如充分的睡眠、呼吸深呼吸、瑜伽或冥想等有助于改善情绪和降低心理压力。练习这些技巧可以帮助你在接触孩子的时候放松，减轻心理负担。
向他人寻求帮助: 如果你感到自己无法自我纠正，不妨考虑向他人寻求帮助。一位经验丰富的亲属、朋友或专业心理治疗师都可以提供帮助。通过交流，可以了解到他人的抱孩子方式和经验。如果情况持续严重，不要犹豫去找专业心理医生。
逐渐挑战自己: 害怕抱孩子不代表永远不抱，逐渐的抬手抱孩子，用自己的双手去感受孩子的温暖，让自己发现抱孩子其实是很愉悦的。在太过于害怕的时候可以先找一些温顺和不易哭闹的婴儿尝试，然后逐渐地挑战自己，抱起小孩也一样可以。
总而言之，克服抱孩子恐惧症需要勇气和耐心。通过逐渐曝露，学习正确的孩子照顾方式和技巧、练习放松技巧等多种方法，可以帮助你重新建立信心，改善情绪并适应接触孩子的自信。