了解社交恐惧的症状和原因
首先，要知道社交恐惧是一种常见的心理障碍，其症状包括害怕与他人交往、在公共场合感到惊恐、担心被别人评价、害怕被误解等。而这种行为背后的原因可能与自尊心低下、自我意识过强、过度害怕失败等有关。
学会控制自己的情绪
社交恐惧的情绪常常会在社交场合中失控。因此，当发现自己情绪开始波动时，一定要停下来，深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸上，缓解焦虑。如果情绪很难控制，可以向老师、家长或心理咨询师求助。
练习积极的思维方式
社交恐惧常常伴随着消极的思维方式，比如担心自己的言行会被别人批评。为了克服这种负面情绪，可以将注意力集中在积极的思维方式上，比如告诉自己：“我可以做到这个！”、“我是一位优秀的学生！”。逐渐地，自己的自信心也会随之增长。
与周围的人建立联系
社交恐惧的人常常感到孤独，因为他们很难与周围的人建立联系。因此，要试着去与周围的人建立联系。可以在班上找一些志同道合的朋友，一起参加学校或社区组织的活动。这样不仅能够建立自信，还能够结交新朋友。
参与心理辅导
如果自己已经很难控制自己的社交恐惧，那么最好的方法就是参与心理辅导。在心理咨询师的帮助下，学生可以更好地认识自己，了解自己的优点和缺点，建立积极的心态，并掌握一些实用的调节技巧。在此过程中，心理咨询师也可以帮助学生建立一个更健康、更自信、更积极的人生方向。
总之，社交恐惧是一种常见的心理障碍，但并不意味着不能克服。通过了解社交恐惧的症状、控制自己的情绪、转变消极的思维方式、与周围的人建立联系以及参与心理辅导等方法，15岁学生可以更好地应对社交恐惧，并逐渐建立自信心和健康的人际关系。