1. 定期进行身体运动
35岁是一个人生命中的黄金时期，但也是一个高负荷的时期，工作、家庭、育儿等都是压力源。这时需要多运动，定期进行身体运动可以缓解情绪，摆脱焦虑、忧郁和抑郁症的困扰。运动可以释放身体代谢出的多巴胺和内啡肽等物质，有助于缓解身体的运动疲劳和烦躁情绪，使你保持良好的情绪和精神状态。
2. 培养自己的兴趣爱好
35岁时的情绪会因为忙碌的生活而受到影响，尤其是当你把大部分的时间都放在工作和家庭上时。所以你需要培养自己的兴趣爱好，例如阅读、旅游、美食、健身等，不需要太多的时间，只需要假期或周末设定一些时间进行。有兴趣爱好可以让你摆脱日复一日的机械化生活，放松心情，满足自己的需求。
3. 建立良好的睡眠习惯
睡眠是一个人身体和心理健康的重要因素，不良的睡眠习惯会直接影响到一个人的情绪。35岁的人们因为工作压力较大、担心孩子等原因，经常会给自己找很多借口来熬夜。熬夜会导致身体内分泌失调，出现情绪波动、疲劳等征兆。建立良好的睡眠习惯，每天晚上10点左右上床睡觉，可以保持身体的平衡，让你在35岁时保持情绪的稳定和健康。
4. 积极寻求帮助
在35岁这个人生阶段，人们经常会遇到各种困难和问题。这时候不妨试试积极寻求帮助。如果你觉得情绪有些不稳定，可以通过咨询专业的心理医生或通过朋友、家人的支持来寻求帮助。有时一个鼓励的话语、一次理解的聆听，都可以帮助你摆脱抑郁、焦虑等情绪问题。
5. 关注身体健康
身体健康是情绪维持的基础。所以35岁的人应该定期检查身体、预防疾病、及时治疗疾病。保持一个健康的饮食习惯也非常重要，多吃新鲜蔬菜和水果，控制油脂和糖分的摄入量，可以让你保持一个健康的身体状态，同时也有助于调节情绪。
6. 享受生活
人生在世，不仅仅是为了工作和养家糊口，更是要享受生活。35岁的你需要意识到这一点：生活需要有多姿多彩的点缀，不能一味的追求金钱和物质利益。只有拥有了一颗宽广的心胸和一份悠然的情怀，你的生活才能够更加丰富多彩。因此，你需要把握住每一次机会，积极地去体验，去尝试。
35岁是人生的一个转折点，也是一个完美的开始。如果你在这个阶段调整好自己的情绪，将更有信心去面对人生的起起伏伏，让自己的生命更加精彩。