建立和挽回亲子关系是一个渐进的过程，需要耐心、理解和行动。
以下是一些建议来帮助妈妈们挽回亲子关系。
1. 倾听和沟通：与孩子建立有效的沟通是重建亲子关系的关键。
妈妈们应该倾听孩子的想法、感受和意见，尊重他们的独立性。
通过开放的对话，了解孩子的需求和担忧，并尽可能提供支持和指导。
2. 尊重孩子的个人空间：妈妈们应该尊重孩子的个人空间和隐私。
给予孩子一定的自主权，让他们发展独立性。
同时，妈妈们也应该表达对孩子的关心和关注，建立亲密的情感联系。
3. 建立共同的兴趣爱好：寻找孩子们喜欢的活动，与他们一起参与其中。
无论是运动、艺术、阅读还是其他领域，与孩子们共同参与可以加强亲子之间的纽带，增加互动和交流的机会。
4. 学会表达爱和赞美：妈妈们应该学会表达爱和赞美，让孩子感受到他们在妈妈心中的重要性。
鼓励他们的努力和成就，用肯定的语言来表达对他们的赞赏，增强他们的自尊心和自信心。
5. 建立规矩和界限：妈妈们需要设立一些合理的规矩和界限，以保持家庭秩序和孩子的安全。
然而，这些规矩应该是公平和明确的，并且需要与孩子们一起制定，让他们参与其中，增加他们的归属感和责任感。
6. 学会道歉和原谅：妈妈们也需要学会道歉和原谅。
如果妈妈们犯了错误或做出了不恰当的行为，应该勇于承认并向孩子们道歉。
同样，如果孩子们犯错，妈妈们也应该学会原谅，给予他们改正错误的机会。
7. 寻求专业帮助：如果亲子关系出现了严重的问题，妈妈们可以考虑寻求专业心理咨询师或家庭治疗师的帮助。
他们可以提供更深入的指导和支持，帮助妈妈们解决问题，改善亲子关系。
总之，挽回亲子关系是一个需要时间和努力的过程。
妈妈们应该以爱、理解和尊重为基础，通过倾听、沟通和共同的经历来加强亲子之间的联系。
不断努力，建立起健康、稳固的亲子关系将会给孩子和妈妈们带来更多的幸福和满足感。