现代大学生面临着许多挑战和压力，这些压力可能会导致不良情绪的出现。
为了调节这些情绪，大学生可以采取以下方式：1. 运动：运动是一种有效的情绪调节方式，它可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪。
大学生可以选择他们喜欢的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽或者健身等，来缓解他们的情绪。
2. 社交：与朋友和家人交往是另一种有效的情绪调节方式。
人类是社交性动物，与他人交往可以帮助我们减轻压力和焦虑情绪。
大学生可以参加社团活动、聚餐或者组织旅行等方式，来和他人建立联系。
3. 学习：学习是一种积极的情绪调节方式，它可以使大学生感到有价值和有意义。
通过学习新的知识和技能，大学生可以提高他们的自信心和自我效能感，从而减轻不良情绪的出现。
4. 自我照顾：自我照顾是另一种有效的情绪调节方式，它可以帮助大学生保持身心健康。
大学生可以采取一些自我照顾的习惯，例如良好的睡眠、饮食和休息，来保持他们的身体和心理健康。
5. 寻求帮助：最后，当不良情绪无法通过以上方式得以缓解时，大学生可以寻求专业帮助。
大学校园通常提供心理咨询服务，大学生可以通过咨询师的帮助来缓解他们的不良情绪。
总之，大学生可以通过运动、社交、学习、自我照顾和寻求帮助等方式来调节不良情绪。
这些方式需要大学生自己去尝试和探索，以找到最适合自己的方式。
同时，大学生也需要认识到情绪的波动是正常的，他们应该学会接受自己的情绪，从而更好地掌控和调节它们。