调节负面情绪是一项非常重要的技能，对于学生们来说更是如此。
以下是一些学生可以使用的方法来调节负面情绪：1. 深呼吸和放松练习：当你感到紧张或情绪低落时，尝试深呼吸和放松练习。
深呼吸可以帮助你放松身体和心灵，缓解压力和焦虑感。
2. 与他人交流：与他人交流可以帮助你缓解负面情绪，分享你的感受和担忧。
你可以与家人、朋友或心理辅导员交流，他们可以提供支持和鼓励。
3. 运动：运动可以帮助你释放紧张和负面情绪，提高身体健康和心理健康。
你可以选择跑步、游泳、健身等运动方式。
4. 做自己喜欢的事情：做自己喜欢的事情可以让你感到快乐和愉悦，缓解负面情绪。
你可以看电影、听音乐、画画等。
5. 做一些有意义的事情：做一些有意义的事情可以帮助你提高自尊心和自信心，缓解负面情绪。
你可以参加志愿活动、帮助他人等。
6. 接受现实：接受现实可以帮助你缓解负面情绪，减少不必要的担忧和焦虑。
你可以尝试寻找积极的方面和解决问题的方法。
以上是一些学生可以使用的方法来调节负面情绪。
这些方法可以帮助学生提高自我调节能力，缓解负面情绪，提高身心健康。