随着互联网技术的飞速发展，电子游戏成为了许多青少年的娱乐方式。但是，长时间沉迷游戏对青少年身心健康有着极大的影响，因此，青少年应该尽早认识到游戏对自己的危害，并采取一些措施来戒掉游戏。
首先，青少年应该认识到游戏对自己的危害。长时间沉迷游戏会导致注意力不集中、学习成绩下降、社交能力下降、身体健康受损等问题。因此，青少年应该明确游戏并不是一种良好的娱乐方式，而是一种不良的习惯。
其次，青少年需要制定一个明确的计划来戒掉游戏。可以先制定一个戒掉游戏的时间表，例如每天只能玩游戏1小时，或者只能在周末玩游戏等。同时，还可以在每天的计划中加入一些其他的娱乐活动，例如运动、阅读、写作等，以分散注意力，减少对游戏的依赖。
此外，家长应该积极参与孩子的戒游戏计划。可以和孩子一起制定计划，监督孩子的游戏时间，协助孩子寻找其他的娱乐方式，例如参加社交活动、学习新技能等，并给予孩子鼓励和支持。
最后，青少年需要坚持戒掉游戏的计划。要克服游戏的诱惑，需要有毅力和恒心。可以将自己的计划写在纸上，每天都进行记录和反思，以保持自己的戒游戏计划。
总之，青少年应该认识到游戏对自己的危害，制定明确的计划来戒掉游戏，家长应该积极参与孩子的戒游戏计划，并给予孩子鼓励和支持，青少年需要坚持戒掉游戏的计划，克服游戏的诱惑，培养良好的娱乐习惯。