随着游戏行业的迅速发展，游戏成为了青少年生活中不可或缺的一部分。但是，如果游戏沉迷过度，将会对青少年的身心健康产生负面影响。因此，青少年应当积极控制游戏时间，逐步戒除游戏。
一、了解游戏沉迷的危害
青少年应该了解游戏沉迷的危害，包括影响视力、增加近视的风险、影响学习、交友、身体健康等方面。同时，游戏沉迷还会导致心理问题，包括情绪不稳定、自闭、抑郁等。
二、制定科学的计划
青少年应该制定科学的计划来控制游戏时间。首先，要制定一个合理的游戏时间，不要超过2小时每天。其次，要在规定的时间内玩游戏，不要超时。此外，还要定期休息，避免长时间连续玩游戏。
三、寻求支持
青少年应该寻求家人、朋友、老师等人的支持。他们可以帮助青少年控制游戏时间，提供其他有益的活动，如运动、阅读、学习等。同时，要保持与家人、朋友、老师的沟通，分享自己的感受和经历。
四、寻找替代品
青少年可以寻找替代品来减少游戏时间。可以选择运动、音乐、绘画、阅读、社交等其他有益的活动。这些活动不仅可以帮助青少年减少游戏时间，还能丰富他们的生活经验，提高他们的兴趣爱好和技能。
五、逐步戒除游戏
青少年可以逐步戒除游戏。首先，可以减少游戏时间，将游戏时间从2小时减少到1小时，再逐步缩短时间。同时，可以把游戏时间分配到其他有益的活动上，逐渐减少对游戏的依赖。
总之，青少年应该了解游戏沉迷的危害，制定科学的计划，寻求支持，寻找替代品，逐步戒除游戏。只有这样，才能真正健康地成长。