一、青少年网瘾如何戒除
1、家长要给孩子建立正确的价值观，并帮助他们建立良好的网络使用习惯，让孩子们明白网络的有效利用，以及网络的危害性。
2、家长要积极参与孩子的网络活动，了解孩子的网络使用情况，及时发现问题，及时纠正，让孩子们明白网络的负面影响，以及网络滥用的危害性。
3、家长要给孩子定时定量的网络使用时间，让孩子明白网络的有效利用，并且让孩子有充足的时间去参加其他活动，如锻炼、学习、读书等，让孩子们有充足的时间参加社会活动，培养孩子的社交能力。
4、家长要给孩子提供充足的精神支持，在孩子网络滥用时，家长要给孩子提供指导和支持，让孩子明白网络滥用的危害性，以及戒除网络滥用的重要性。
5、家长要给孩子提供充足的实践机会，让孩子有机会去参加社会活动，如运动、旅游、文艺活动等，让孩子们有充足的实践机会，从而摆脱网络滥用的现实。
二、成人如何戒网瘾
1、成人要养成良好的网络使用习惯，不要沉溺于网络，要有节制的使用网络，让自己有充足的时间去参加其他活动，如锻炼、学习、读书等。
2、成人要积极参与社会活动，拓宽自己的社会视野，丰富自己的社会经历，这样可以减少网络滥用的机会，从而摆脱网络滥用的困境。
3、成人要多参加实践活动，如运动、旅游、文艺活动等，让自己有机会去体验社会生活，从而摆脱网络滥用的现实。
4、成人要正确对待网络，不要把网络当作娱乐的工具，要正确认识网络的危害性，以及戒除网络滥用的重要性。
5、成人要注意自我调节，把握好自己的精神状态，多参加社会活动，拓宽自己的社会视野，增强自己的社会能力，从而摆脱网络滥用的困境。
总之，戒除网络滥用，无论是青少年还是成人，都要从根本上解决问题，给孩子和成人们提供正确的价值观，建立良好的网络使用习惯，积极参与社会活动，以及定时定量的网络使用时间，让孩子和成人们能够有效控制网络使用，摆脱网络滥用的困境，走出良好的网络使用状态。