面对网瘾的困扰，青少年要想拒绝网瘾，健康成长，需要做到以下几点：
一、强化自我调节能力
1、拒绝网瘾，首先青少年需要建立正确的认知，认识到网瘾是一种有害的行为，会给自己带来负面影响，应该及时止损。
2、强化自我调节能力，在日常生活中，青少年要加强自身的自我调节能力，学会控制自己的情绪，控制自己的行为，控制自己的时间，避免沉迷于网络游戏中。
3、提高自我意识，青少年要学会做到自我审视，自我检查，自我约束，自我调节，自我改造，以达到拒绝网瘾，健康成长的目的。
二、创造有利的环境
1、家庭环境，家庭是青少年成长的重要场所，家长要给孩子创造一个良好的家庭环境，给孩子足够的关心，让孩子有安全感，了解孩子的生活，多多与孩子沟通，及时发现孩子的问题，及时给予帮助，让孩子养成良好的生活习惯，减少沉迷网络的可能性。
2、学校环境，学校是青少年成长的重要场所，学校要加强对学生的管理，加强网络安全管理，严格实施网络安全检查，及时发现学生沉迷网络的情况，及时纠正，提高学生的网络安全意识，防止沉迷网络。
3、社会环境，要加强社会对青少年的教育，加强社会对青少年网络安全的监督，增强青少年的网络安全意识，让青少年了解网络的危害，拒绝网瘾，健康成长。
三、加强体育锻炼
1、锻炼身体，青少年要加强体育锻炼，多参加体育活动，增强体质，增强抗病能力，使身体更加健康，减少沉迷网络的可能性。
2、改善睡眠，青少年要保证充足的睡眠，不要熬夜，不要在深夜玩网络游戏，保证充足的睡眠，让自己保持更好的状态，减少沉迷网络的可能性。
3、多吃蔬菜水果，青少年要多食用蔬菜水果，补充营养，保持身体健康，让自己更有活力，更有抵抗力，减少沉迷网络的可能性。
四、多参加拓展训练
1、增强自我素质，青少年要多参加拓展训练，增强自我素质，增强自信心，培养自我调节能力，拒绝网瘾，健康成长。
2、拓展兴趣爱好，青少年要多参加拓展训练，拓展兴趣爱好，将更多的精力放在兴趣爱好上，而不是沉迷网络游戏中。
3、提高社交能力，青少年要多参加拓展训练，提高社交能力，增强与他人的交流能力，拒绝网瘾，健康成长。
以上就是我对青少年拒绝网瘾，健康成长的建议，希望青少年能够做到以上几点，拒绝网瘾，健康成长，为自己的未来赢得更多的机会。