网瘾是指因为上网而导致的一系列心理和行为问题。它的表现主要有如下几个方面：
1. 用户可能会过度关注网络的信息，这可能会影响其他事情的进展。比如，上网时间过长会耽误学习、工作等事情;
2. 可能会产生不正常的情绪，比如焦虑、抑郁等;
3. 可能会出现睡眠紊乱，比如睡眠质量差，失眠、早醒等;
4. 可能会滥用药物来缓解抑郁，比如大量使用安眠药;
5. 还可能会出现各种身体不适，比如头痛、腹痛、食欲不振等等。
为了避免网瘾，可以采取以下几项措施：
1. 注意节制自己的上网时间，不要沉迷于网络游戏，把更多的精力放在学习和工作上;
2. 应及时了解网络最新动态，并培养正确的网络使用习惯;
3. 多运动，尽量避免过度疲劳;
4. 避免滥用安眠药等药物;
5. 注意保持良好的睡眠习惯，建立正确的休息时间;
6. 尽量改善社会风气，避免引发不良行为;
7. 当体验到不适感时，及时寻求心理咨询和医学帮助。