随着社会和教育的发展，现代孩子的学习压力越来越大，这也导致了许多孩子的脾气变得急躁，情绪不稳定。这对孩子的健康和成长有着不良影响，因此家长们应该注意如何帮助孩子缓解压力，稳定情绪，建立健康的心理状态。
一、了解孩子的压力源
首先，家长们需要了解孩子的压力源，这样才能有针对性地帮助孩子缓解压力。孩子的压力源可能来自于学习、家庭、社交等多个方面，家长们可以通过与孩子交流，观察孩子的行为、情绪变化等方式来了解孩子的压力源。
例如，如果孩子因为学习成绩不理想而感到压力，家长们可以帮助孩子找到学习的问题所在，制定合理的学习计划，提供适当的学习资源和支持，鼓励孩子努力学习，增强孩子的自信心和成就感，以缓解孩子的学习压力。
二、与孩子建立良好的沟通
良好的家庭氛围和家长与孩子之间的沟通是缓解孩子压力的关键。孩子面对压力时，需要有家人的支持和鼓励，需要有温暖的家庭环境来缓解他们的情绪。因此，家长们要与孩子建立良好的沟通，让孩子能够放心地与家长分享自己的烦恼和困惑，帮助他们排解负面情绪。
家长们可以利用日常生活中的点滴，与孩子建立良好的互动，如一起做饭、散步、看电影等，这将有助于家长和孩子建立起亲密感和信任感，使孩子不再感到孤单和无助，有一种被家人所理解的感觉。
三、合理规划孩子的时间
现代孩子的课业和课外活动往往十分繁忙，他们需要在学校和家庭之间进行平衡，家长们应该合理规划孩子的时间，让孩子有充足的休息和娱乐时间。
在孩子的学习和生活中，家长们可以适当地帮助孩子减轻负担，并给孩子留出一些自由时间，让他们能够自由地选择自己喜欢的活动，参加自己感兴趣的社交活动，这样不仅可以缓解孩子的压力，还可以增强孩子的自信心和社交能力。
四、培养孩子的情绪管理能力
情绪管理能力是孩子成长中非常重要的一部分，家长们应该帮助孩子培养情绪管理能力，让孩子能够自我调节情绪，适应外界环境。
家长们可以通过与孩子交流，让孩子了解自己的情绪变化，帮助孩子学会识别自己的情绪，了解自己情绪的表达方式，以及合理地表达自己的情绪。同时，家长们也可以通过自身的榜样行为，向孩子传递正确的情绪管理观念。
五、鼓励孩子积极参与体育运动
体育运动可以有效地缓解孩子的压力，帮助孩子保持健康的身心状态。家长们应该鼓励孩子积极参与体育运动，让孩子在运动中释放压力，提高身体素质，增强自信心和自我价值感。
在孩子的体育运动中，家长们可以给予孩子适当的指导和支持，让孩子体验到运动的乐趣和成就感，同时也能够与孩子建立良好的互动和信任感。
总之，家长们应该认识到孩子压力大、脾气急躁的问题，并采取相应措施帮助孩子缓解压力、稳定情绪、建立健康心理状态。通过了解孩子的压力源，与孩子建立良好的沟通，合理规划孩子的时间，培养孩子的情绪管理能力，鼓励孩子积极参与体育运动等方式，家长们可以有效地帮助孩子缓解压力，保持身心健康。